Porque se produce la depresión?

Porque se Produce la Depresión?

La depresión es la principal causa de años de vida saludable perdidos a nivel mundial como resultado de la discapacidad que provoca.

Causas:

Sensibilidad alimentaria
Problemas en el hígado o tiroides
Medicamentos
Deficiencias de vitaminas
Perdidas personales (duelo)
Fatiga suprarrenal
Estrés emocional
Bajos niveles de azúcar en la sangre
Bajos niveles de triptofano y serotonina
Dieta alta en azúcar y/o bajo en nutrientes.

Síntomas:

Ansiedad
Poca motivación
baja energía
Tristeza
culpa e irritabilidad
Falta de interés e inspiración
Cambios de humor
Llanto sin motivo aparente
Baja autoestima
Falta de apetito
Dificultad para dormir

Consume mas alimentos como:

Agua
jugos de verduras
Frutas y verduras
Huevo
Espirulina (por su contenido en omegas y complejo B)
Granos enteros
Semillas y legumbres

condimenta tu comida con: Albahaca, laurel, pimienta, comino, jengibre y romero.

Evita alimentos como:

Alimentos altamente procesados
Azúcar, sal industrial y harina refinada
comida chatarra, edulcorantes artificiales
Embutidos, cafeína y alcohol.

Suplementate con:

Omega 3.

Los ácidos grasos omega 3 tienen potencial para mejorar muchas de las alteraciones biológicas asociadas a la depresión, especialmente el componente inflamatorio, por lo que se recomienda llevar a cabo una alimentación saludable y rica en pescados azules (salmón, atún sardinas, caballa…), nueces y semillas (lino, chía, etc.) cuya ingesta se ha asociado con un menor riesgo de sufrir algún trastorno depresivo.

Complejo B
El complejo B ayuda al desarrollo del sistema nervioso, su ausencia causa alteraciones como las siguientes:
- Una baja dosis dificulta la comunicación entre células nerviosas.
- Disminuye la función suprarrenal estable
- Sin ella disminuyen las energías emocional y mental.
- Baja la capacidad de concentración y la memoria
- No se equilibran los estados de ánimo
Como lo son la Alga espirulina, Chlorella, Aceite de krill, aceite de coco, semilla de chia, quinoa, linaza, levadura nutricional, Acai, corazones de hemp, y sacha inchi.