Una colación es una pequeña porción de alimento que contenga carbohidratos complejos, proteínas y grasa. El valor calórico no deberá de ser mayor de 10 a 15% de la energía total que se requiere en un día, puede ser consumido a media tarde o media mañana.

BENEFICIOS
1. Mejora la digestión y te mantiene satisfecho ayudando a controlar el apetito
2. Te mantiene con energía y ayuda a tener activo el metabolismo
3. Mantener la glucosa controlada
4. Puede ayudar a la pérdida de peso

NO COMETAS ERRORES
Generalmente escuchamos que debemos de realizar 3 comidas al día y 2 colaciones, sin embargo, se cometen muchos errores, por lo que te recomendamos:
1. Debes elegir alimentos saludables: como fruta con nueces y/o almendras, tortilla con aguacate, palomitas, verduras, alimentos que contengan fibra
2. No deben de sobrepasar del 10 a 15% de la energía que se requiere diariamente (en una dieta de 1800kcal la colación debe de ser entre 180 – 270 kcal)
3. Si realizas colaciones es importante que las otras 3 comidas no sobrepasen la energía que requiere el organismo en un día, ya que como consecuencia habrá aumento de peso
4. Evita elegir alimentos con alto contenido de azúcar o grasa como galletas
5. Debes planear los refrigerios para evitar comprar alimentos industrializados en la tienda.

RECUERDA “UNA COLACIÓN NO SIGNIFICA COMER MÁS, SINO DISTRIBUIR LOS ALIMENTOS EN 5 COMIDAS DIARIAS”