Conoce la lista de los 10 alimentos para vivir más:
- Antioxidantes: reducen el envejecimiento, el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Para obtenerlos consume 5 porciones de frutas y verduras al día
- Aceite de Oliva: los ácidos grasos monoinsaturados mejoran la memoria, además un compuesto llamado oleocanthol tiene propiedades antinflamatorias
- Frutos rojos: contienen polifenoles que tiene poderes antioxidantes.
- Pescados: los DHA y EPA son importantes para el funcionamiento cerebro y el sistema nervioso. El consumo una o dos veces por semana reduce el riesgo de demencia.
- Frijoles: añádelos 3 o 4 veces por semana. Contienen fibra que ayuda a disminuir la presión, controlar el colesterol, prevenir el estreñimiento y además controlar la glucosa.
- Verduras: contienen fibra, fitonutrientes y una alta concentración de vitaminas y minerales. Los vegetales de color obscuro fortalecen los huesos.
- Dieta mediterránea: esta tiene beneficios para el corazón y algunos tipos de cáncer. Utiliza hierbas para condimentar los alimentos en lugar de sal. Una copa de vino ocacional.
- Nueces, almendras, cacahuates: son libres de colesterol y contienen proteína, además tienen un elevado contenido de vitamina E.
- Lácteos: son importantes para el consumo de calcio. El yogurt mejora la digestión
- Cereales integrales: Reduce el riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades del corazón
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