Tips para mantenerte saludable

Escrito por la Licenciada en nutrición Alejandra Ferrel Rdz.

En México y en muchos países se están recomendando etapas largas de aislamiento en casa para disminuir el ritmo de contagios de COVID-19.

Recomendamos afrontar esto como un “maratón”, una carrera larga que hay que ir avanzando paso a paso con disciplina y paciencia.

Te dejo algunos hábitos que debemos implementar, ya que tenemos que  mantenernos lo mas saludable posible.

• Mantener tu rutina diaria lo mas normal posible.
• Arréglate y vístete como si fueras a la oficina.
• Si vas a salir por cuestión de trabajo o alimentos tratar de seguir las indicaciones de salud.
• Come balanceado y respeta tus horarios de comida.
• Tratar de tener picada frutas y verduras por si te da ansiedad.
• Hidratate.
• Haz ejercicio en casa.
• Duerme por lo menos 8 horas al día.
• Platica con amigos y familiares por Internet.
• Busca cursos en linea de algo que te agrade
• Lee un libro/ escribe.
• No te desesperes.. piensa que lo haces para salvar vidas, y que estas contribuyendo a detener el virus.

No te olvides de mantener las siguientes recomendaciones para evitar contagio:

• Mantenerse en casa
• Evitar contacto directo con personas enfermas
• Usar cubre bocas correctamente
• Lavar tus manos con agua y jabón
• Usar gel antibacterial
• Mantener sana distancia con las personas al menos 1.5 metros.
• Cubrirse la boca al toser o estornudar
• Limpie y desinfecte diariamente las áreas que se usan frecuentemente.