Recomendaciones para el Colesterol
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Recomendaciones para el Colesterol

Niveles de colesterol por edad: Diferencias y recomendaciones


Los niveles de colesterol varían según la edad, el peso y el sexo. Con el tiempo, el cuerpo de una persona tiende a producir más colesterol, lo que significa que todos los adultos deben revisar sus niveles de colesterol regularmente.

El colesterol se mide en tres categorías:
·         Colesterol total
·         LDL, o "colesterol malo"
·         HDL, o "buen colesterol"

La lucha para la mayoría de la gente es equilibrar estos niveles. Mientras que los niveles de colesterol total y LDL deben mantenerse bajos, tener más colesterol HDL puede ofrecer cierta protección contra una persona que desarrolle enfermedades relacionadas con el corazón incluyendo ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

¿Cómo difieren los niveles por edad naturalmente?

Los niveles de colesterol tienden a aumentar con la edad. Los médicos recomiendan tomar medidas  para evitar problemas posteriores ya que es más difícil tratarlo cuando no ha sido detectado a tiempo.
Los niños son menos propensos a tener niveles de colesterol elevados y sólo necesitan tener sus niveles controlados una o dos veces antes de los 18 años de edad.
Sin embargo, si el niño tiene factores de riesgo, debe ser monitorizado con más frecuencia.
Por lo general, los hombres tienden a tener niveles más altos de colesterol a lo largo de la vida que las mujeres. Los niveles de colesterol de un hombre generalmente aumentan a medida que envejecen. Sin embargo, las mujeres no son inmunes al colesterol alto. El colesterol de una mujer a menudo aumenta después de la menopausia.
 
Niveles saludables para diferentes grupos de edad
Los niveles saludables de colesterol no varían mucho para los adultos típicos. La variación de los niveles recomendados tiende a cambiar debido a otras condiciones y consideraciones de salud.

Niveles de colesterol para adultos
* Los niveles de colesterol total de menos de 200 miligramos por decilitro (mg / dL) se consideran deseables para los adultos. Una lectura entre 200 y 239 mg / dL se considera límite alto y una lectura de 240 mg / dl y superior se considera alta.
* Los niveles de colesterol LDL deben ser inferiores a 100 mg / dL. Los niveles de 100 a 129 mg / dL son aceptables para las personas sin problemas de salud, pero pueden ser de mayor preocupación para las personas con enfermedades del corazón o factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Una lectura de 130 a 159 mg / dL es límite alto y 160 a 189 mg / dL es alta. Una lectura de 190 mg / dL o superior se considera muy alta.
* Los niveles de HDL deben mantenerse más altos. Una lectura de menos de 40 mg / dL se considera un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca. Una lectura de 41 mg / dL a 59 mg / dL se considera límite bajo. La lectura óptima para los niveles de HDL es de 60 mg / dL o más.

Niveles de colesterol para los niños
En comparación, los niveles aceptables de colesterol total y colesterol LDL en niños son diferentes.
Un rango aceptable de colesterol total para un niño es menos de 170 mg / dL. El colesterol total límite para un niño oscila entre 170 y 199 mg / dL. Cualquier lectura del colesterol total superior a 200 en un niño es demasiado alta.
Los niveles de colesterol LDL de un niño también deben ser más bajos que los de un adulto. El rango óptimo de colesterol LDL para un niño es menor de 110 mg / dL. El límite alto es de 110 a 129 mg / dL mientras que el nivel alto es más de 130 mg / dL.

Consejos específicos para la edad para mantener niveles saludables
La mejor recomendación para niños y adolescentes para mantener los niveles de colesterol bajo control es vivir un estilo de vida saludable y activo. Esto incluye comer una dieta saludable y hacer mucho ejercicio.
Los niños sedentarios y con sobrepeso que comen una dieta rica en alimentos procesados ​​tienen más probabilidades de tener colesterol alto. Los niños que tienen antecedentes familiares de colesterol alto también pueden estar en riesgo.

Generalmente, cuanto antes un adulto comience a vivir un estilo de vida saludable, mejor para sus niveles de colesterol. Los niveles de colesterol se acumulan con el tiempo. Un cambio repentino en el estilo de vida ayudará eventualmente, pero cuanto más vieja sea una persona, menos impacto verán en los niveles de colesterol.
 
Todos los adultos deben mantenerse activos y mantener rutinas de ejercicio regulares. Las mujeres que pasan por la menopausia y los adultos con altos niveles de colesterol pueden querer considerar la medicación que ayudará a reducir los niveles de colesterol más rápidamente que la dieta.

El colesterol alto a cualquier edad pone a una persona en riesgo de padecer enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y derrames cerebrales. Estos riesgos sólo aumentan con el tiempo, especialmente para los adultos que no están tomando medidas para reducir su acumulación de colesterol.

Opciones de tratamiento
Hay métodos que la gente puede usar para reducir los niveles de colesterol y evitar que aumenten. Un método potencial es el uso de cambios de estilo de vida terapéuticos (TLC), que incluye dieta, ejercicio y control de peso. Otra opción son las terapias con fármacos que reducen el colesterol o reducen la absorción del colesterol.
A cualquier edad, las dietas bajas en grasas saturadas y grasas trans y altas en fibras solubles y proteínas son buenas para reducir la acumulación de colesterol.

La dieta TLC es un plan de alimentación baja en grasas saturadas y bajo en colesterol. La gente que lo sigue debe tener una ingesta diaria de menos del 7 por ciento de calorías de grasas saturadas y menos de 200 miligramos de colesterol en la dieta. La dieta TLC alienta a la gente a comer los siguientes alimentos:
 
·         Frutas
·         Vegetales
·         Granos enteros
·         Productos lácteos bajos en grasa o sin grasa
·         Pescado
·         Aves sin piel
·         carnes magras

Además, la dieta TLC sugiere sólo tomar calorías suficientes para mantener un peso deseable y evitar el aumento de peso. El aumento de la ingesta de fibras y alimentos solubles que contienen sustancias naturales,  también puede aumentar el poder de disminución de LDL de la dieta.

Actividad física regular de 30 minutos en la mayoría de los días se recomienda para todos. Esto también ayudará con el control de peso, que a su vez ayuda a reducir el colesterol.

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